Informacije

Zdrav izgled

Zdrav izgled

Iako naše nokte često promatramo prije svega sa stajališta ljepote, oni imaju i druge funkcije koje ne treba podcjenjivati. Štite vrlo osjetljive vrhove prstiju na rukama i stopalima, a imaju i važnu ulogu prilikom hvatanja. Ne treba zaboraviti ni sposobnost povezanu s noktima da se grebemo, a prema potrebi i branimo.

Za te funkcije stoga je važna stabilna ploča nokta, odnosno vidljivi dio nokta. Ploča nokta obično sadržava između 10 i 30 % vode. Ako je postotak vlage u njima manji od 16 %, nokti postanu lomljivi.

Kosa se, kemijski gledano, slično kao i nokti, sastoji od bjelančevina koje su spojene u keratinske lance. Ako tijelu nedostaje važnih hranjivih tvari poput biotina ili silicija, može doći do oštećenja keratinske strukture. Kosa gubi sjaj, djeluje beživotno i sklona je pucanju.

Koža nije samo naš najveći nego i najteži organ. Usto je u funkcionalnom smislu i najsvestraniji organ jer štiti naše tijelo i preuzima funkcije u izmjeni tvari, a kao dio obrambenog sustava djeluje u obrani organizma.

Stoga je iznimno važno opskrbiti te dijelove tijela ispravnim hranjivim tvarima. Rajčice, primjerice, sadržavaju beta karoten, koji može zaštititi kožu. Ta namirnica sadrži i likopen, koji može ublažiti starenje kože. Koža je, naime, svakodnevno izložena ultraljubičastom (UV) zračenju, koje se smatra glavnim uzrokom bolesti kože kao što su opekline izazvane suncem i oštećenja zbog prekomjernog izlaganju svjetlosti. Mikronutrijenti mogu apsorbirati ultraljubičasta zračenja i tako štite kao antioksidansi. Antioksidansi eliminiraju slobodne radikale, opasne spojeve koji mogu nastati UV zračenjem, održavajući kožu na taj način glatkom i mladom. Vitalne tvari poput antioksidansa pronalazimo u tamnom, obojenom povrću i voću kao što su paprika, špinat, crno grožđe, bobičasto voće ili avokado.